この記事はこんな方におすすめです
- 扁平足の治し方を知りたい
- 扁平足を治したいがインソールに頼りたくない
- インソールを使わず扁平足を治す方法を知りたい
そんな方はぜひ読み進めてください。
扁平足ってインソールをつくらないと本当に良くならないの？
扁平足でお悩みの方はとても多いですよね！
足がベタッとしてしまい見かけの悪さだけでなく、
・疲れが取れにくい
・足だけでなく膝や股関節も痛め易い
・将来的に関節の変形を助長する
そんな不都合のある扁平足ですが、一般的に対処としてはインソールが多く用いられています。
確かに正しいオーダーメイドのインソールであれば効果的だと思います。
しかし我々日本人は屋内では靴を履きません。
インソールのみに頼っていると屋内ではどうにもできない状況になります。
そんな他力本願になりがちな足部の治療ですが、インソールを使わなくても自分の力でも変えられます！
このお客様も扁平足から膝の痛みを抱えておられましたが、45分程の治療とエクササイズで改善がみられました♪
問題になる扁平足のタイプ
多くの扁平足の方は子供の頃から足の裏が平べったく、大人になってもそれが続いているタイプです。
そのタイプの扁平足では痛みはありません。
一方で中年後に出てくる扁平足は、痛みが出てくる場合が多いです。
前者の方は痛みがないので特に問題視されることは少ないです。
ですが、どちらのタイプでも扁平足の状態だと、膝関節、股関節への負担が増加してしまい別の部位の痛みの原因になってしまいます。
扁平足の治療の２つの考え方
この様な扁平足の状態を解消するにはいくつか方法があります。
扁平足の解消法
・方法１：インソールでの矯正を測る
・方法２：足の中の使えていない筋肉をトレーニングする
それが、以上の２点です。
よく行われるのは、”方法１：インソールを作成して矯正を図る方法”ですね。
ウォークランプロジェクトでもインソールの処方も行なっています。
ですが、それと平行して”方法2：足の使えていない筋肉をトレーニングする”ということも非常に重要です。
日本人は家の中では靴を脱ぐので、インソールの効果をずっと受け続けるのは難しいんですね。
だからこそ、インソールに頼らないでも扁平足を治療するための施術を行なっていきます。
【自宅でできる】扁平足治療のためのセルフトレーニング
扁平足の方のために行なっているのは、色々なものがありますが一番簡単にできるのはこの練習です。
扁平足の自主練習
手順1,座った状態で足を組みます。
手順2,踵を手で固定します。
手順3.足の裏を天井に向ける様に親指を動かす。
当院に来られた方にはこの様なトレーニングをはじめとして、自宅でも行えるものを継続していただきます。
それを行うことで、扁平足が改善するだけでなく膝や股関節の痛みの解消につなげていきます。
まとめ
扁平足に対してインソールを処方することはとても効果的ですが、今回はインソールを使わずに改善させる方法について解説しました。
もちろん早期に改善させるのであれば、インソールも併用した方がより効果的ですので、それぞれの状態に応じて判断していただければと思います。
また扁平足からいろんな不調につながってくる可能性もあります。
もしあなたも股関節・膝関節の痛みがあり、扁平足をお持ちであるなら、その原因は扁平足にあるのかもしれません。
不安な方は一度専門家にみてもらってくださいね。
当店でお悩みの方のご相談承ってますので、お気軽にご相談ください♪